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La creatina mejora el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad. Este beneficio se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de creatina.

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A pesar de ser un ácido aminoácido presente razonablemente en nuestro cuerpo, puede beneficiarse y gran parte del aislamiento adicional. También es un potente inhibidor de la degradación muscular tiene una influencia importante en la salud intestinal y inmune.

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