Cómo saber los niveles de azúcar en sangre
Los azúcares que se ingieren con los alimentos son transformados por el metabolismo en glucosa. Al producirse con la digestión de los alimentos, los niveles de glucosa en sangre, a los que clínicamente se denomina glucemia, varían a lo largo del día, oscilando entre concentraciones de 70 y 145 miligramos por decilitro de sangre. Por la mañana, en ayunas son más bajos y se elevan después de cada comida (glucemia postpandrial) y vuelven a descender dos horas después.
Lo recomendable es que la glucemia se mida al levantarse por la mañana y antes del desayuno y se considera normal si los niveles de glucosa se sitúan entre los 70 y 100 mg/dl en ayunas y en menos a 140 mg/dl dos horas después de cada comida.
En personas sanas la medición de la glucemia suele incluirse en cualquier analítica de sangre u orina, especialmente cuando se trata de personas obesas, mayores de 50 años o en las que se haya diagnosticado hipertensión arterial o hipercolesterolemia.
En ambos casos, las muestras de sangre y orina deben obtenerse en ayunas. Si se trata de personas ya diagnosticadas de diabetes, éstas deben proceder cada mañana al levantarse y antes de desayunar a la medición de los niveles de glucosa en sangre.
Para ello deben utilizar un glucómetro, que es un aparato en el que se introduce una tira reactiva impregnada con una gota de sangre que se obtiene mediante un pequeño pinchazo en un dedo de la mano. Éste proporciona el resultado en apenas unos segundos.
Cómo saber si tengo diabetes
Entre los efectos que podemos tener caben destacar los siguientes:
- Sed intensa.
- Hambre intenso.
- Fatiga o cansancio.
- Visión borrosa.
- Pérdida involuntaria de peso.
- Micción con mayor frecuencia.
- Si tienes familiares de primer grado con diabetes es un factor a tener en cuenta.
Cómo bajar los niveles de azúcar en sangre de forma natural
Con la ayuda de nuestras plantas podemos beneficiarnos de sus propiedades y regular el azúcar en sangre, te nombramos algunas que son mas destacadas: Alcachofera en infusión. Berberina en pasillas. Canela en pastillas, es un gran aliado para regular el azúcar en sangre. Infusión de comino. Resveratrol en pastillas.
Complementos alimenticios que te ayudan a reducir el azúcar en sangre
- Consumir pan de centeno.
- La carne del boniato contiene incluso más fibra que la piel, por eso conviene especialmente si se sufre diabetes.
- La manzana te ayudará a regular el azúcar siempre y cuando la consumas no muy madura, al igual que todas las frutas si se consumen muy maduras es cuando más azúcar contienen por ello en estos casos hay que evitarlo.
- La avena, y en casos de diabetes mejor consumirla como salvado de avena.
- Nueces lo menos procesadas posibles.
- Las legumbres son consumidas 3 raciones a la semana.
- El ajo, por su gran abanico de propiedades.
- El aguacate por que contiene grasas saludables.
