Aceites naturales esenciales para la relajación
Cuando utilizamos los aceites esenciales a través del olfato, los aromas de estos ingresan a nuestra nariz, viajan a nuestro cerebro y al sistema límbico, beneficiando de esta forma nuestro estado emocional y sensación de bienestar.
Cuando los utilizamos de forma tópica, estos ingresan a nuestro torrente sanguíneo impactando a nuestro sistema nervioso.
Te nombramos los 4 mejores aceites esenciales:
- Lavanda: Uno de los aceites esenciales más utilizados por sus reconocidas y estudiadas propiedades calmantes y sedantes. Es un buen aliado para sacar el estrés del día y para conciliar el sueño. Su aroma floral y herbal es suave y limpio, de los más seguros de utilizar.
- Naranja amarga: La esencia de este aroma cítrico se obtiene de la cáscara del fruto de la naranja y tiene efectos sedativos y ansiolíticos que generan sentimientos de alegría y tranquilidad.
- Geranio: El aceite esencial de geranio tiene un aroma floral que tiene efectos antidepresivos, muy útil para crisis emocionales. También es muy utilizado por sus efectos beneficiosos en la menstruación y menopausia.
- Bergamota: La bergamota es una fruta cítrica un poco más pequeña que el limón. Su aroma es muy utilizado para fragancias y su aceite esencial se ocupa para elevar estados de ánimos más dolorosos, ya sea períodos de depresión, tristeza o dolor.
¿Sabes cómo utilizar los aceites esenciales para tranquilizar?
Los aceites esenciales, como contienen el principio activo de la planta, lo mejor es que entren en contacto directo con la piel, es decir, frotándose o masajeándose.
Sin embargo, la forma de uso mas eficaz y eficiente, sobre todo para niveles emocionales, es a través de la inhalación, más que en usos tópicos.
Si se quieren realizar masajes se recomienda que para utilizar los aceites esenciales sobre la piel estos deben ser correctamente diluidos en un aceite vegetal como el de almendras dulces, sésamo u oliva.
Alimentos naturales que te ayudan a relajar
Hay muchos alimentos capaces de ayudar a la relajación:
Los frutos secos: Son una de las principales fuentes de magnesio, el mineral antiestrés: un tranquilizante natural que relaja la musculatura y que se encuentra en nueces, anacardos, piñones, almendras.
El chocolate: Mejor negro y sin azúcar. Aunque el cacao contiene feniletilamina y alcaloides, que hacen que nos mantengamos alerta, su consumo se asocia psicológicamente a buenos momentos. El chocolate es fuente de magnesio, nuevamente, y de L-triptófano, un aminoácido que envía al cerebro señales de bienestar.
Las pipas de Girasol: Divertidas y saludables, las pipas de girasol son ricas en aminoácidos, vitaminas y minerales. El movimiento repetitivo al romper su cáscara se convierte, además, en un sano pasatiempo anti-ansiedad (que evita morderse las uñas o fumar). El mismo efecto de "descarga" pueden tener otros pequeños aperitivos crujientes, como el mix japonés o las chips de plátano.
Las infusiones serán un gran aliado: aquilea, valeriana, tila, melisa, pasiflora, espino albar, flor de viña..., que además tienen una importante función hidratante. Y el té verde, con L-teanina.
Las mejores hierbas naturales para relajarse
Como hemos comentado anteriormente hay hierbas imprescindibles para poder relajarnos, gracias a la naturaleza que nos ofrece todo lo que necesitamos.
- Valeriana.
- Tila.
- Melisa.
- Pasiflora.
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Te recomendamos productos naturales para que te encuentres más relajado
La verdad que existen muchos productos naturales para relajarse, dependiendo de tus necesidades o lo que más te guste, hay una gran variedad, entre los cuales tienen aceites esenciales, infusiones, y compuestos en pastillas o en gotas para que sea más fácil.
- RESCUE REMEDIO DE URGENCIA 10 ml. ORIGINAL FLOWER BACH
- ACEITE ESENCIAL LAVANDA 10 ml. PRANARÔM
- ACEITE ESENCIAL NARANJO AMARGO BIO 10 ml. PRANARÔM
- BIENESTAR EN CASA MEZCLA PARA LA DIFUSIÓN ECO 10 ml
- PRANARÔM BUENOS SUEÑOS
- YOGI TEA 17 Bol.
- CALMACARUM PORTE 30 Cap. PLAMECA
- COMPOSOR 5 SEDANER COMPLEX 50 ml. SORIA NATURAL
- PASIFLORA EXTRACTO LÍQUIDO XXI - 50 ML. También está en pastillas.
- SERENITY 80 Cap. MGD
